![<p> DROGA DO POZNAŃ MARATON No to ,,demon” Poznań Maratonu pożegnany – to słowa mojego osteopaty mgr Pawła Kasprzaka z ,,Ortop” Poliklinika. Rzeczywiście od kilku dobrych lat, co chciałam wystartować w moim rodzinnym mieście to KONTUZJA!!! Byłam na Maratonie Poznańskim 3, […]</p>](http://agarun.pl/wp-content/uploads/2018/10/poznan_maraton_agarun.jpg "Mój Poznań Maraton !!!!")
![<p> ZAPALENIE ŚCIĘGNA…. CO DALEJ????? Ścięgno to (łac. tendo, tenon) – twór włóknisty (pasmo) zbudowany z wytrzymałej tkanki łącznej właściwej zbitej (włóknistej), o zabarwieniu białawo-srebrzystym. Zbudowane jest głównie włókien kolagenowych oraz fibrocytów. stanowi przedłużenie mięśnia aż do punktu jego przyczepu, a jego zadaniem jest przenoszenie siły skurczu mięśniowego na elementy kostne szkieletu. Jego sprężystość jest nieznaczna. Pod […]</p>](http://agarun.pl/wp-content/uploads/2018/09/zapalenie_sciegna_rozne_oblicza_wpis.jpg "ZAPALENIE ŚCIĘGNA – RÓŻNE OBLICZA…..")
![<p> Badanie diagnostyczne a kontuzje w sporcie Biegasz- jest radość i euforia!!! Pojawia się ból – nastaje frustracja. Co robisz??? Odpoczywasz, rozciągasz, rolujesz i nie ma efektu. Szukasz pomocy w necie, w końcu pełen rozgoryczenia dostajesz namiar na ortopedę czy fizjo…. Nikt do końca nie potrafi powiedzieć, co Ci […]</p>](http://agarun.pl/wp-content/uploads/2018/06/ortop_wpis1.jpg "DIAGNOSTYKA W KONTUZJACH")
ŻYCIÓWKA I ZDROWE CIAŁO
CIAŁO & UMYSŁ & DUSZA
Odważ się spełniać marzenia !!!
TRENING BIEGOWY
TRENING FUNKCJONALNY
DIETA I SUPLEMENTACJA
TRENING MENTALNY
O mnie
Jestem Polską biegaczką długodystansową, wicemistrzynią Polski w maratonie, zwyciężczynią Wings For Life w 2016 roku (MOJE REKORDY: Półmaraton: 1:15:49; Maraton: 2:37:33; 5 km: 17:00; 10 km: 34:49). Z wykształcenia mgr fizjoterapii, z pasji biegowy trener personalny i instruktor jogi. Moja wiedza, determinacja i doświadczenie pozwalają mi i moim podopiecznym odnosić sukcesy. Chętnie pomogę i Tobie spełnić sportowe marzenia!!!
W czym mogę Ci pomóc?
Bieganie to moje życie, a zdobyta wiedza i doświadczenie pozwalają mi być dobrym trenerem. Przeżyłam wiele sukcesów, ale i wiele kontuzji. Dobry trener to doświadczony trener!
PLAN TRENINGOWY
Zawsze plan ustawiam "pod zawodnika" i jego możliwości. Uwzględniam możliwości czasowe, preferencje i predyspozycje, a moje indywidualne podejście pozwala podopiecznym sięgać po życiowe cele.
Technika Biegu
Wideoanaliza pozwoli przyjrzeć się Twojej biegowej postawie. Dzięki temu możemy dobrać konkretne ćwiczenia, dzięki którym zminimalizujesz ryzyko kontuzji, poprawisz ekonomikę biegu i osiągi.
Dieta i suplementacja
Jesteś Tym, co jesz, a Twoja biegowa maszyna potrzebuje wysokiej jakości paliwa. Zadbaj o prawidłową dietę i suplementację, a będziesz sięgać po życiówki!!!
JOGA
Chcesz poprawić krok biegowy, uelastycznić ciało i zapobiec kontuzjom!!! Zacznij praktykę jogi! To doskonałe uzupełnienie treningu biegowego, które pozwoli Ci uzyskiwać lepsze wyniki!!!
Ostatnie wpisy
ZIMNO, KTÓRE LECZY…..
Co prawda, gdy biegam robi się ciepło, ale czekanie np. na autobus nie należą do przyjemnych. Zgodnie z powiedzeniem ,,gorzki lek najlepiej leczy” – sprawdza się u mnie doskonale!!! Krioterapia, czyli leczenie zimnem sprawdza się u mnie doskonale. Ta metoda fizykoterapeutyczna ma swoje korzenie już w starożytności. Hipokrates zalecał niskie […]
Z RUNNER’S DIET PO ,,ŻYCIÓWKI”
Runner’s Diet , czyli jedzenie na ,,życiówki” ,,Ja tam jadam Mc Donaldy, pije colę i biegam szybko, nie mam kontuzji” – zdarza się,że słyszę takie stwierdzenia. Osobiście uważam,że do czasu. Sama się przekonałam,że źle zbilansowana dieta np. spadku żelaza i odporności. […]
Mój Poznań Maraton !!!!
DROGA DO POZNAŃ MARATON No to ,,demon” Poznań Maratonu pożegnany – to słowa mojego osteopaty mgr Pawła Kasprzaka z ,,Ortop” Poliklinika. Rzeczywiście od kilku dobrych lat, co chciałam wystartować w moim rodzinnym mieście to KONTUZJA!!! Byłam na Maratonie Poznańskim 3, […]
ZAPALENIE ŚCIĘGNA – RÓŻNE OBLICZA…..
ZAPALENIE ŚCIĘGNA…. CO DALEJ????? Ścięgno to (łac. tendo, tenon) – twór włóknisty (pasmo) zbudowany z wytrzymałej tkanki łącznej właściwej zbitej (włóknistej), o zabarwieniu białawo-srebrzystym. Zbudowane jest głównie włókien kolagenowych oraz fibrocytów. stanowi przedłużenie mięśnia aż do punktu jego przyczepu, a jego zadaniem jest przenoszenie siły skurczu mięśniowego na elementy kostne szkieletu. Jego sprężystość jest nieznaczna. Pod […]
| poniedziałek | wtorek | środa | czwartek | piątek | sobota | niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|
31 grudnia 2018
N/A: Zdrowym Krokiem |
1 stycznia 2019 | 2 stycznia 2019 | 3 stycznia 2019 | 4 stycznia 2019 | 5 stycznia 2019 | 6 stycznia 2019 |
7 stycznia 2019
N/A: Zdrowym Krokiem |
8 stycznia 2019 | 9 stycznia 2019 | 10 stycznia 2019 | 11 stycznia 2019 | 12 stycznia 2019 | 13 stycznia 2019 |
14 stycznia 2019
N/A: Zdrowym Krokiem |
15 stycznia 2019 | 16 stycznia 2019 | 17 stycznia 2019 | 18 stycznia 2019 | 19 stycznia 2019 | 20 stycznia 2019 |
21 stycznia 2019
N/A: Zdrowym Krokiem |
22 stycznia 2019 | 23 stycznia 2019 | 24 stycznia 2019 | 25 stycznia 2019 | 26 stycznia 2019 | 27 stycznia 2019 |
28 stycznia 2019
N/A: Zdrowym Krokiem |
29 stycznia 2019 | 30 stycznia 2019 | 31 stycznia 2019 | 1 lutego 2019 | 2 lutego 2019 | 3 lutego 2019 |
N/A: Zdrowym Krokiem
