Jak poprawić stan kości ???

Osteoporoza – jak poprawiłam wyniki densytometrii w 10 miesięcy? Moja historia z AgaRun

Jako fizjoterapeutka, trenerka lekkoatletyki oraz była zawodniczka (zwyciężczyni Wings for Life World Run w 2016 roku) przez całe życie budowałam swoją sprawność na bieżni i w ruchu. Gdy na drodze mojego życia zawodowego i sportowego pojawiły się wyzwania związane ze zdrowiem układu ruchu, podeszłam do tematu tak, jak zawsze – w sposób maksymalnie analityczny, oparty na twardej wiedzy, biomechanice, medycynie funkcjonalnej (Medicine 3.0) oraz mądrym łączeniu medycyny konwencjonalnej z tradycyjną.

Kiedy w badaniu densytometrycznym (DXA) usłyszałam diagnozę o osteoporozie, nie zamierzałam czekać na bierne pogłębianie się problemu. Zamiast leczyć wyłącznie objawy, postanowiłam znaleźć pierwotną przyczynę. Diagnostyka wykazała u mnie hipoestrogenizm – to właśnie niedobór estrogenów stał u źródła przyspieszonej utraty masykostnej.

Dodatkowo wtórne przeładowanie żelazem i podwyższony poziom ferrytyny świadczący o długotrwałym stanie zapalnym bez genetycznego podłoża skłoniły mnie jeszcze bardziej do autoterapii.

Wdrażając kompleksowy plan, połączyłam nowoczesne leczenie farmakologiczne (w tym m.in. lek przeciwresorpcyjny Prolia) z medycyną chińską, celowaną suplementacją, nowoczesnymi technologiami longevity oraz hormonalną terapią zastępczą (HTZ), która uderzyła bezpośrednio w źródło problemu. Po 10 miesiącach przyniosło to realną, mierzalną zmianę w strukturze moich kości, co widać w poprawionych wynikach densytometrii.

Dodatkowo wtórne przeładowanie żelazem i podwyższony poziom ferrytyny świadczący o długotrwałym stanie zapalnym bez genetycznego podłoża skłoniły mnie jeszcze bardziej do autoterapii.

Wdrażając kompleksowy plan, połączyłam nowoczesne leczenie farmakologiczne (w tym m.in. lek przeciwresorpcyjny Prolia) z medycyną chińską, celowaną suplementacją, nowoczesnymi technologiami longevity oraz hormonalną terapią zastępczą (HTZ), która uderzyła bezpośrednio w źródło problemu. Po 10 miesiącach przyniosło to realną, mierzalną zmianę w strukturze moich kości.

Dzielę się tą drogą na łamach AgaRun, udowadniając, że kość to żywy, dynamiczny narząd, na który mamy realny wpływ, gdy podejdziemy do terapii holistycznie.

📊 Porównanie wyników densytometrii (Przed i Po – 10 miesięcy)

Analizując skany z densytometrii kości (DXA), kluczowe parametry to wskaźnik T-Score (odniesienie do szczytowej masy kostnej 20-latka) oraz BMD (gęstość mineralna kości w g/cm²).

Etap diagnostyki

Stan tkanki kostnej (T-Score & BMD)

Profil ryzyka i opis struktury

Stan wyjściowy

Klasyfikacja WHO: T-Score w odcinku lędźwiowym oraz szyjce kości udowej poniżej -2.5

Zaawansowana osteoporoza, wysokie ryzyko złamań osiowych i obwodowych.

Po 10 miesiącach

Wyraźny wzrost wskaźników gęstości mineralnej (BMD)

Zahamowanie ubytku masy kostnej, widoczna odbudowa struktury beleczkowej.

Stan wyjściowy: Badania wykazały cechy zaawansowanej osteoporozy (klasyfikacja WHO: T-Score w odcinku lędźwiowym kręgosłupa oraz szyjce kości udowej poniżej -2.5, z wysokim ryzykiem złamań).

Wyniki po 10 miesiącach celowanej interwencji: Kontrolne badanie densytometryczne pokazało wyraźne, satysfakcjonujące zahamowanie ubytku masy kostnej oraz realny wzrost wskaźników gęstości mineralnej (BMD), co potwierdza, że kość zaczęła odbudowywać swoją strukturę beleczkową.

🛠️ Filary mojej transformacji: Jak to zrobiłam?

Odbudowa kości nie polega na łykaniu pojedynczych suplementów. To precyzyjna układanka łącząca nowoczesną farmakologię, medycynę wschodnią i styl życia. Oto protokół, który wdrożyłam:

1. Znalezienie przyczyny i leczenie celowane: HTZ oraz Prolia

Hormonalna Terapia Zastępcza (HTZ): Skoro przyczyną ubytków był hipoestrogenizm, kluczowe było wyrównanie niedoborów hormonalnych, które sterują metabolizmem tkanki kostnej.

Medycyna konwencjonalna (Prolia): W celu zatrzymania gwałtownej resorpcji kości wdrożyłam nowoczesne leczenie farmakologiczne (denosumab / Prolia), które skutecznie chroniło strukturę szkieletu przed dalszym niszczeniem.

Tu dodam,że już jakieś 10 lat temu miałam epizod złamań zmęczeniowych kości pochodzenia ,,estrogenowego” i wtedy również mimo,że nie stosowałam Prolii po roku czasu zanotowałam poprawę gęstości mineralnej kości. Kupiłam wtedy grubą księgę ,,Jedzenie dla zdrowia” ,która łączy medycynę chińską z zachodnią….

Niestety trzeba przyznać ,że powróciłam do starych nawyków ,a raczej nie zdawałam Sobie sprawy, jak wielką MOC ma to,co spożywamy.

2. Połączenie medycyny zachodniej i Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TCM)

Spojrzałam na organizm przez pryzmat energii i równowagi narządowej. Tradycyjna Medycyna Chińska wiąże kondycję kości z układem Nerek (zasób Jing / esencja życiowa). Wsparłam organizm autoterapią, terapią fizykalną oraz dietą termiczną TCM, co idealnie dopełniło zachodnie podejście medyczne i zmniejszyło ogólny stan zapalny.

Do diety włączyłam : 

Omega 3 ( w zakładce ,,Polecam” znajdziesz, który produkt polecam) 

Oliwa z oliwek 

Masło klarowane i inne zdrowe tłuszcze 

Dieta przeciwzapalna i wysokobłonnikowa 

Buliony kolagenowe 

Warzywa 

Inulina, migdały, pestki dyni, kurkumina z piperyną

Pieczywo bez glutenu oparte na takich składnikach jak quinoa, chia czy babka błesznik ( zakładka ,,Polecam” 

Śliwki , ananasy ,borówki oraz kakao 

Zero słodyczy ( zamiast tego daktyle, batony RAW,czekolada min 85 procent kakao) bez glutenu

Kefir i fermentowane przetwory 

Dieta oparta na analizie mikrobiomu jelitowego

3. Mechaniczna stymulacja osteogenezy (Prawo Wolffa)

Sama farmakologia i hormony nie stworzą nowej kości bez impulsu mechanicznego.

Wdrożyłam trening oporowy o wysokiej intensywności oraz ćwiczenia obciążające osiowo układ szkieletowy (axial loading).

Pobudzałam osteocyty do pracy poprzez kontrolowane obciążenia mechaniczne, dbając o propriocepcję i stabilizację, by chronić stawy i kręgosłup.

Tu nowością było zastosowanie systemu odciążenia LEVER MOVEMENT ( pisze o nim w innym moim wpisie )

Aqua gimnastyka

4. Synergiczna suplementacja i precyzyjne formy minerałów

Witamina D3 + K2 (MK-7): Utrzymanie wysokiego stężenia 25(OH)D we krwi oraz aktywacja osteokalcyny, by wapń trafiał do macierzy kostnej, a nie do naczyń.

Stosowanie bardziej K2 jest tu ważne oraz natto.

Celowany magnez: Podział na chelat magnezu rano (wsparcie metabolizmu energetycznego) oraz taurynian magnezu wieczorem (wsparcie syntezy kolagenu i głęboki sen NREM).

Mumio 

Probiotyki celowane zgodne z analizą mikrobiomu jelitowego 

Omega 3 

CBD – pobudzenie osteoblastów i regeneracja układu autonomicznego 

Inne wspierające układ ruchu (MSM, chondroityna itp.) 

Więcej znajdziesz w zakładce 

,, Polecam “ 

5. Immunomodulacja i oś immunologiczno-kostna (Beta-Glukany)

Włączenie wysokiej jakości β-glukanów pomogło wyciszyć ukryty stan zapalny (inflammaging) oraz ograniczyć nadmierną aktywność komórek kościogubnych. Tu zaczęłam stosowanie owocnika z Soplówki Jeżowatej ( produkt przebadany pod względem składu i jakości – więcej w zakładce ,,Polecam”

6. Regeneracja mitochondrialna i komórkowa (H2) oraz CBD

Inhalacje wodorem (H2): Neutralizują rodniki hydroksylowe stymulujące destrukcję kości i przyspieszają regenerację po treningu.

CBD (Kannabidiol): Pomogło w głębokim wyciszeniu mikrostanów zapalnych i poprawie architektury snu – kluczowego okna anabolicznego.

Co dokładnie stosuje w zakładce ,,Polecam”

Podsumowanie i wnioski

Wynik, który zobaczyłam po 10 miesiącach na nowych skanach densytometrycznych, jest dowodem na to, że kluczem do sukcesu jest znalezienie pierwotnej przyczyny (jak mój hipoestrogenizm) i odważne połączenie świata medycyny konwencjonalnej (Prolia, HTZ), mądrości Tradycyjnej Medycyny Chińskiej oraz zaawansowanych protokołów longevity.

Trzeba wiedzieć,że to początek drogi po odzyskanie zdrowych kości …tak naprawdę zaniedbanie tego wątku prowadzi do pogorszenia wyników. To proces na całe lata i styl życia tak po prostu. Tu nie ma drogi na skróty i ,,jakoś to będzie ” …..

Biologia kości jest niezwykle plastyczna, gdy damy jej kompleksowe narzędzia. 

Chcesz więcej na temat biomechaniki, ruchu oraz sprawdzonych protokołów zapraszam do kontaktu.

Kości potrzebują bodźca i troski – zadbaj o nie zanim one upomną się o uwagę!