Miesiąc: marzec 2016

Jak się regenerować?????

Jak zadbać o skuteczną regenerację???????             Zrobić trening, nawet mocny jest w zasięgu każdego. Z tymże efekt treningu zależy od naszej regeneracji. Im bardziej zadbamy o nasze zdrowie fizyczne i psychiczne (ciało, umysł, dusza- CUD) w okresie między treningowym tym łatwiej jest nam pokonywać kolejne bariery i minimalizujemy ryzyko kontuzji. Najważniejsze

Co robić przed biegiem????

        CO PRZED WYJŚCIEM NA BIEG???           Wielu biegaczy pyta mnie co robić przed treningiem, jak rozciągać się po treningu, czy to w ogóle konieczne itd….. Z racji, ze przebywam na moim pierwszym wysokogórskim obozie w Albuquerque, mam troszkę czasu na ,,przelanie mojej wiedzy na papier’’. Co przed